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ヨガポーズ種類総合案内所
【ヨガポーズ種類総合案内所とは】
ヨガのポーズ、入門編、スクールの紹介、体への影響など、ホットな情報をかいつまんでご紹介します!これを読めば、ヨガのすべてが分かる!ヨガを日常の生活に取り入れてより良いヨガライフをエンジョイしましょう!
【ヨガの種類】

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ヨーガ (योगYoga)とは、古代インド発祥の修行法。ヨガともいう。アーサナ(asana,姿勢)や、プラーナーヤーマ(呼吸法)のみを重視する健康ヨーガ的なものや、瞑想による精神統一を重視するものなど様々である。狭義には、六派哲学のヨーガ学派から始まった、解脱、すなわち個体魂の神への結合を実現するための実践体系を指す。(ウィキペディアより)
代表的なものに以下のものがある。
  • パワー・ヨーガ
    アシュタンガ・ヨーガをベースにしたヨーガで、アーサナを通して肉体に負荷をかけることにより脂肪を燃焼させ、美しい肉体を作ることを目的として主にアメリカで開発された。伝統的ハタ・ヨーガが、1つのポーズをとったまま一定時間静止した上で次のポーズに移行するのに比べ、アシュタンガ・ヨーガをベースにしたパワー・ヨーガは、各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行うのが特徴である。ハリウッドスターを中心に一大ブームとなり先進諸国に広がったことから「ハリウッド・ヨーガ」ともいう。
  • マタニティ・ヨーガ
    妊産婦向けのヨーガ。ヨーガの体操や呼吸法を通して一体感を味わえることが、命の尊さを再認識し、出産後の子育てが意欲的に取り組めるようになる。呼吸と共に行うヨーガの体操は妊婦の心の状態を安定させる効果や、分娩時の痛みのコントロールにもつながる。
  • ホット・ヨガ
    高温多湿(温度を38度、湿度を65%程度)の人工的に温度・湿度の空調管理が行き届いた、スタジオなどの室内で、ハタ・ヨーガ等をベースにしたアーサナ(ポーズ)を行うヨーガ。ホット・ヨガを行う場合、1時間で通常500ミリリットル以上の発汗することが報告されており、ワークアウト中に大量に発汗するため、普段の食事などから水分やミネラルをホット・ヨガ開始までに心がけて補うことが理想的で、怠るとワークアウト中の発汗により脱水症状を引き起こしたり、高温・多湿環境で気分や体調を害する可能性があるため注意が必要。
日本でヨガと言えば、主に「パワーヨガ」「ホットヨガ」を指し、多くのスクールでもそれらを推奨している。
【ヨガのポーズ】
ヨガのポーズの種類は、こちら
ハトのポーズ
股関節、腰、胸、肩など、様々な柔軟性を必要とする、ヨーガを象徴するポーズのひとつ。誰にでもできる簡単なバリエーションから、今回のバリエーションまで、細かくバリエーションが設定されているので、レベルアップを実感しやすく、多くのヨギ、ヨギーニの憧れのポーズでもあります。(YOGA.jpより)
ツルのポーズ
立位前屈のバリエーションポーズ。腿裏を強烈にストレッチしながら腰椎を伸ばし、さらに肩や二の腕を引き締めて調整する優れたポーズ。膝は痛まない程度に伸ばし、腰を痛めないようにウエストを伸ばし、首や肩の力を抜いておくことがポイントです。(YOGA.jpより)
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【豆知識】
  1. ヨーガは現代人の生活に入り込んでおり、洞窟潜水などにヨーガを取り入れているダイバーもいる。
  2. 最近ではヨーガを取り入れるスポーツクラブもあるが本格的なヨーガとは似て非なるものも多い。
  3. 登録商標としてはニューディール株式会社の“Hot Yoga (R)”「ホットヨガ (R)」、ビクラム・チョードリーの“Bikram's Yoga College of India (R)”がある。
  4. ダイエット目的の方も多い。実際、美しくやせられることができる。時間はかかるけど。
  5. ヨガの先生は普通スタイルがいいが、時にダイナミックな肉体をした先生もいる。
  6. ヨガの最中に屁が出ることがあるが、それは自然なこと。恥ずかしくはない。

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【厳選リンク】
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